憂鬱症加躁鬱症10年心得
嗨我今年36歲，我是個憂鬱症和躁鬱症10＋年的患者，先說結論：
不要停藥、規律運動、充足睡眠
*吃藥與發現自己生病
我在寫碩士論文時發現自己對所有事情都失去興趣，在床上躺3天不想動甚至不想出門不想化妝不想洗澡，不知道在哪個環節，有個有在吃藥的朋友告訴我可以去看醫生，有健保。其實就是這麼簡單的原因，我就去掛號看身心科。
然後我就開始我的吃藥之旅，剛開始吃的是離憂那一類的SSRI藥物，很有用、吃了幾個禮拜後非常有動力，但是一停藥就會陷入精神不濟、鼻子過敏、全身沒力的戒斷症狀，醫生告訴我需要持續吃藥、不能隨便停藥。
一路上吃藥就吃了10年餘，換了很多藥，病情也得到很好的控制，插曲是大約2年前因為搬家換了醫生，他聽了我的病情自訴後，判定我是雙極性情感疾患（俗稱躁鬱症），只是我躁症的狀況不明顯，是很典型的鬱症比較明顯、會被當成憂鬱症治療的案例，他說憂鬱症和躁鬱症機轉的作用不太一樣，於是幫我換了藥，我吃了幾週也真的感到有用，心情變好很多。
關於很多人關心的，吃藥會不會有依賴性，老話一句「用藥問藥師、有病看醫生」，你要選擇靠藥物幫忙讓自己生活得更自在，或是全部都靠自己，你自己可以選，只是後者會很辛苦，因為憂鬱症是生理疾病，不是你所想像的單純的心情不好。
*人際關係
我不會避諱跟非常要好的朋友說我正在吃藥，但對於職場、家人還是有所顧慮，伴侶也是，甚至會覺得「伴侶如果知道我有憂鬱症會不會拒絕我」。
即便我大部分的時候都像個情緒穩定的大人，我把「我正在吃藥，我有憂鬱症加躁鬱症」當作警語，在交往前三個月或是交往前就把這件事情告訴可能的伴侶，然後我的約會對象都不覺得這件事情有什麼，事實上固定就醫、好好照顧自己的人，真的會是一個穩定可依靠的伴侶，希望大家更肯定自己是這樣認真的人。
努力讓自己好起來的人值得尊敬。